ルー - 健康法 1

忙しくても、睡眠をあきらめない！ 心当たり、ありませんか？ ●仕事、家事、育児、親のケア……役割が多すぎて、睡眠はいつも後回し ●就寝前のスマホが唯一の自分時間になっている ●年齢とともに眠りが浅くなり、中途覚醒が増えた ●寝つきが悪いので、寝る前にお酒を飲むのが習慣になっている ●寝ている“はず”なのに、朝……続きを見る

本書の内容： 著者の【やぶ田ファーム】代表取締役・薮田秀行氏の講演会「古代菌にすべて答えがある - 飢餓・疫病・貧困・介護がない世界を作れる」（2025年9月13日・長野県原村中央公民館に於いて）を中心に構成されています。 太古から生命を支えてきた「光合成細菌」の力は、いま改めて注目されています。 微生物の働……続きを見る

★全世界150万部突破、39か国で刊行されている全米ベストセラーの待望の日本語版。 ★考えすぎや不安、ストレスにうまく対処するには「5つの習慣」さえ変えればいい。【第1の習慣】ストレスを管理する。【第2の習慣】時間を管理する。【第3の習慣】心と体を瞬時に落ち着かせる。【第4の習慣】思考や行動を変える。【第5の習……続きを見る

全世界著作累計100万部超　加藤ゑみ子　最後の著作 『お嬢さまことば速修講座』、『気品のルール』、『自分を躾ける』、『美しければすべて良し』など、数々のベストセラーを執筆し、 日本のみならず世界中に向けて、女性の生き方・ライフスタイルへの提言を続けてきた著者が初めて、加齢や病、死と向き合った、生活哲学……続きを見る

「年を取っても元気な人」には、科学的な共通点があった！ 最新研究でわかった、「日本人の体質に合った健康法」とは？ あなたの食事や運動習慣、ライフスタイルに応じて、 「老化時計」の進み方は大きく変わるーー 運動疫学や運動生理・生化学の発展に伴い、 精緻なエビデンスが積み上げられてきた《健康科学》。 近年……続きを見る

栄養士を目指す人から家族の健康を守りたい人まで 栄養の基礎が楽しく学べる! 最近疲れやすいと感じている人、何となく体調が優れない人。 毎年の健康診断の判定にも不安があって……。 忙しさにかまけ、つい食事がおろそかになりがちな現代人の多くは、必要な栄養素がきちんととれておらず、不要な成分を過剰に摂取して……続きを見る

ストレスフルな毎日を乗り切るための 懐かしくて新しい健康の教科書 イライラ、不眠、不安感、負の感情を改善!! 自律神経は、ちょっとしたことで乱れる。散らかりっぱなしの部屋、小さなウソ…。 「これをやったらまずい」と少しでも感じるような行いを重ねていると、自律神経に悪影響が出る。 反対に、日々ほんのちょっ……続きを見る

為末大さん（元陸上選手） 健康の〈型〉がここにある。 健康知識を手に入れることは、最も効率が良い投資なのだ。 宋美玄さん（産婦人科医） この一冊には、健康に関するあらゆることが高いエビデンスレベルのもと網羅されています。 高価なサプリやダイエット法に「なんとなく良さそうだから」と飛びつく前に読んでほし……続きを見る

1400枚以上ある色とりどりのシールを、枠内に書かれている番号と同じ番号のシールを探して貼ることによって壮大な作品を完成させることができる。数字を確認しながらシールを丁寧に貼っていくことで、手先が細かな動きをするので集中力が鍛えられ、脳を活性化する。また、小さな成功を積み重ねることで、達成感も得られる……続きを見る

スタンフォード大学で「健康寿命」の講義を担当した、シリコンバレーの起業家たちの専属医を勤める医学博士が最先端の科学的健康法を紹介。脳と身体を最適化することで、最大限のパフォーマンスを保ったまま長生きすることができる。多数の研究結果や事例に加え、誰でもすぐ実践できる健康法を豊富に掲載。 ◎明晰な頭……続きを見る

私たちの身体は小宇宙。まずは、自分の体質と性質を識ることからはじめよう。 現代に生きる人々の健康と幸せのための古代インドの医療体系アーユルヴェーダ。 本書は本気でアーユルヴェーダを学びたい人のためのビジュアル実践書です。 アーユルヴェーダの概念と基礎、病気と体質との関係などを取り上げるとともに、アー……続きを見る

放っておくと筋肉は年齢と共に衰え、そのことが原因で免疫力が下がったり、生活習慣病を引き起こしたり、心の健康や、脳の認知機能にまで影響を及ぼすと言われています。とはいえ、筋肉を衰えさせてはいけないとわかってはいても、運動をコンスタントに取り入れるのはなかなか難しい……。ジムに通い続けるにはお金も必要だ……続きを見る

やることが多すぎて押しつぶされそうになったり、 元気がないと感じたり、気持ちが不安定になることはありませんか？　 忙しい毎日に追われ、 いつの間にか「自分がどうあるべきか」よりも 「自分が何をするべきか」に気をとられてしまうかもしれません。 目まぐるしい毎日を乗り切るには、世界の自然なリズムや、 地球に……続きを見る

ネット上では新たな健康情報が日々配信され、SNS上では芸能人やインフルエンサーなどの私的な健康への取り組みが瞬く間に拡散されている。健康や美を求める人ほど、新たな健康法に飛びつき、効果を得るのに必要な継続的な取り組みをできずにいることが多い。 そうした行動に走りがちな理由の一つには、表面的な情報に惑……続きを見る

1400枚以上ある色とりどりのシールを、枠内に書かれている番号と同じ番号のシールを探して貼ることによって壮大な作品を完成させることができます。動物編。数字を確認しながらシールを丁寧に貼っていくことで、手先が細かな動きをするので集中力が鍛えられ、脳を活性化することができます。また、小さな成功を積み重ねる……続きを見る

年を重ねると、カラダのあちこちに不調が出てくるものです。 腰が重ダル〜くなったり、肩が岩かと思うほどにこったり、背中が鉄板のようにガチガチになったり……。 ストレッチチェーン「ストレチックス」は、そんな方々の駆け込み寺。 じつは、病気以外の痛みやコリの大半は、血管中に溜まった起炎物質が原因であり、スト……続きを見る

立ち方、歩き方、座り方、日常の体の使い方が見た目を変える。 骨から考えるピラティスの神髄！ 著者ブルース・キングはピラティス・エルダー（ジョセフとクラーラ・ピラティス夫妻に直接学んだピラティス教師）の一人です。これは長年ピラティス夫妻のスタジオの隣の部屋に住み、体に良い動き方、健康に良い運動方法を……続きを見る

2016年4月に全国販売された「加熱式タバコ」は、瞬く間に日本全国に普及。わずか2年後の2018年には、日本の成人の約10％が使用するほどの加熱ぶりをみせている。 「有害物質約90％低減」など、健康リスク低減をイメージさせるキャッチコピーと積極的なプロモーション戦略により、急速に社会に浸透してきた加熱式タバコだ……続きを見る

フィンガーヨガといわれるムドラで、心を静める力とプラスの効果が得られる ムドラとは手と指で表したヨガのポーズです。座って、寝ころんで、立って、または歩きながら、いつでもどこでもできます。 この東洋医術の伝統的知識を学んだ著名なスイス人ヨガインストラクター、ゲルトルート・ハーシが、こうした簡単なテク……続きを見る

大腸がんの外科治療の専門医であるDr Ishiguroが、医学的な根拠と自らの実践をもとに、太らず、病気にならない、腸から健康になる習慣を伝える書。 最新作の本書では、食事、睡眠などの生活スタイルに加え、病気を予防したいと願うすべての人のための「運動習慣」の重要性を追加。 具体的に何をしたらよいのかに重点を……続きを見る

誰でも続けられる万能メソッド。ストレッチ、筋トレ、ヨガ、マッサージ、指圧、カイロプラクティック、呼吸法などの要素を併せもち、柔軟性や筋力・心肺機能のアップ、さらにシェイプアップや美容、アンチエイジングに効果を実感できる！！続きを見る

世界を探求して見つけた 人生100年時代の「理想のライフスタイル」とは？ 〈ブルーゾーン〉とは100歳人が多く暮らす長寿地域 このエリアを探求し、「ナショナル・ジオグラフィック」取材班と著者は 彼らに共通する、健康長寿の「秘訣」を見つけていく 100歳超の最期を迎えるまで、体も心も、認知機能も、 いきいきと元……続きを見る

すべての生活習慣病に効く！赤身・青背の魚で“血管力”を高める。血栓を防ぐ！１５分の“ながら運動”。血管内皮を強くする食事・運動・生活術。しなやかで健康な血管をつくる！３３のルール。続きを見る

Facebookで話題沸騰！　フォロワー数急増中！ 「イラスト解剖学教室」の実践編が書籍で登場!! (1)ゆる〜い解剖学で体の中を“見える化” ↓ (2)問題のある筋肉をピンポイントアプローチ ↓ (3)効率的に体の不調・痛みを解消できる！ 「解剖学的コンディショニング」のやり方は、とてもシンプル。筋肉をさわる、動かす。たっ……続きを見る

いつまでも一人で買い物に行けるからだをつくる！ 超らくちんなのに効く、48エクササイズ コロナ禍で外出できず、運動不足で筋力が低下してしまうシニアが増加しています。歩けなくなったり、認知症がすすんだり、介護が必要になる可能性も……。 本書は、介護事業を経験した著者だからこそわかる、「介護予防になる筋トレ……続きを見る

少し意識を変えるだけで、重い病気になるリスクを劇的に下げられるーー! 最新研究から明らかになった、健康に生きるための黄金のルール。 医師で世界的な研究者である著者が、質の高い論文175本を選び抜き、 がんや脳卒中、糖尿病、アレルギーになるリスクを劇的に下げるメソッドをまとめました。 「7時間以上寝る」……続きを見る

不調がスッキリ！ぐっすり眠れる！毎日元気！きもちよくゆるめてカラダも心も快調！続きを見る

辛味のある食材で体を温めて免疫力アップ。発芽玄米で栄養を無駄なくとって健康維持。体温を上げる入浴術で免疫力を高める。１日３回の爪もみで副交感神経を働かせる。免疫力を高める腹式呼吸で心身をリラックス。季節ごとに起床時間を変えて自律神経を整える、食物繊維、発酵食品で免疫力アップ。体をゆする運動で体温を……続きを見る

なぜ呼吸のしかたが健康に深く関わっているのか？　息を吸って吐くという呼吸運動は、自律神経系を介してじつは内臓の働きや血圧などに大きく影響を与えています。呼吸と健康の関係を科学的に解き明かし、さらに心身のバランスをベストな状態へと導く究極の呼吸法を紹介します。（ブルーバックス・2012年5月刊） 呼吸で……続きを見る