RZA - 雑誌 1

知らないと、2倍速で老化していく！ 食べ方、軽い運動、腎臓ケア…、 若く見られるための最新常識をお届けします。 人生100年時代と言われるけれど、どんな歳の重ね方をしていけばいいのだろう。 1990年代には寿命に関わる遺伝子が、そして2000年代には長寿遺伝子が発見された。 寿命って持って生まれた宿命だと思ってい……続きを見る

カラダを壊していく、その姿勢。 起こす、伸ばす、研ぎ澄ます、 の3ステップで改善へと導きます！ 自分は、猫背じゃないんだけど…。そう思っていませんか。 特殊な測定器で背骨のカーブの角度を計測したところ、 小学生では約30%、男子大学生では約5割が過度なカーブ、 つまり猫背に当てはまることが分かったという。 さ……続きを見る

眠りにまつわるアレコレに明快回答。 気になる謎が解けて、ぐっすり眠れる！ 健康のための三原則は、運動、栄養、そして休息(睡眠)。 トレーニングをしていても、食事管理をしっかりしていても、 良質な睡眠がとれていないと、せっかくのトレーニングと食事が台無しに……。 1日の約3分の1の時間を占める睡眠が大切なのは……続きを見る

あなたにとって必要なサプリ、 きっと見つかります！ 年々拡大しているサプリメント市場。 今特集での『ターザン』読者562名へのアンケートでも、 8割以上の人が「サプリメントを摂っている」と回答。 私たちの生活に必要不可欠なものになっています。 でも、自分が摂っているものが本当に正しいのか。 これから始めたい……続きを見る

健康の値段がわかる！ 生涯医療費2700万円を払いたくない人、必読。 第2特集は、カラダにいい買い物。 我々が生涯で使う医療費は、総額にして1人約2700万円というデータがある。 歳とともに支払い額は増え、約2700万円の半分は70歳以上で必要となる。 この生涯医療費をいかにして減らしていくべきか、 20〜30年後の健康……続きを見る

運動、栄養、休息の正解を知って、 今日からグッドトレーニーになろう！ トレーニングをしている人だけじゃなく、 トレーニングを始めたいと思っている人も、立派な『ターザン』予備軍。 今回はトレーニングをする人＝トレーニーになろう、という提案の特集です。 ここでいうトレーニングは、決して筋トレだけではありま……続きを見る

いつ発症してもおかしくない時代。 人ごとではないアレルギーの最新、 本当のところが学べます！ 今年も嫌な花粉症のシーズンがやってきました。 国民の約5人に1人が花粉症で、3人に1人は何らかのアレルギーに悩んでいる現代。 そして、その数や事例は残念ながら年々増えてきています。 食物、ハウスダスト、犬や猫、そ……続きを見る

オアフ島の魅力、再発見！ フィットネスとウェルネスの楽園を、 『ターザン』らしい視点で見つめた超保存版。 いまこそ、世界屈指のヘルシーアイランド、ハワイに行こう！ 伝統的なハワイ料理に東洋と西洋が絶妙に融合し、 オーガニックやグルテンフリーなど、ウェルネス意識が高い食文化。 ハイキング、サーフィン、ヨ……続きを見る

Tarzan878号通常版とTarzan878号増刊号は、 表紙のみが異なり内容は同一です。 気持ちいい薄着の季節が到来！ カンタンな習慣の改善で、 スッキリお腹を手に入れられます。 ゴールデンウィーク、そして夏本番に向けて、腹回りが気になる季節。 凸った腹を、日々の習慣を少し変えることで、 フラットな腹へと導いていく……続きを見る

皆さん、魚を食べてますか？ 魚食パワーで健康になれる、 その秘密を教えます！ 世界では食用魚介類の消費量が格段に増える一方で、 実は我が日本では、2011年に肉類と魚介類の消費量が逆転、 魚介類消費量は約50年前の水準を下回るまで低下しているのをご存じですか？ でも、EPA、DHAなどの魚油パワーが知られているよ……続きを見る