ヨガ・ピラティス 1

世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」所属、石井久美子直伝のメソッド。続きを見る

脱力とは？不老不死とは？ヨーガで身体に起こせる事とは？あらゆる疑問がついに解ける！鼓動をコントロールする、極寒でも平気になる、空中浮揚…人間を信じられない領域に高めてくれるヨーガの秘法をこの手に！続きを見る

読んでいるだけなのに、姿勢や呼吸や心がととのっていく…。その独特の感覚と共に、気がつけば「生き方」までととのっている不思議な一冊！続きを見る

筋肉をつけて、やせやすいカラダに！短期間でもしっかりと効果を実感！自宅でも効率よくエクササイズを実践できる！ＮＨＫ「あさイチ」流のゆるトレ生活をこの１冊で！続きを見る

「あさイチ」で反響の大きかった、血流アップと代謝アップワザが満載！冷え症の人は、血管が硬くなっている場合が！専門医が警告！５０歳以上の冷え症は、「血管障害」の危険性も！たった１０分で９割以上の人の手足の冷えが改善！“スーハー”リラックス法。ビキニ・フィットネス安井友梨さんのたんぱく質“ちょこちょこ”食……続きを見る

ヨガのポーズ（アーサナ）の動きと効果をハイクオリティなＣＧとともに科学的に解説。あらゆる器官の基本的な解剖学が学べる！Ｑ＆Ａでは気になるヨガに関する疑問を解消！続きを見る

現在、非常に多くのセラピストから注目されている内的家族システム療法（ＩＦＳ）。このＩＦＳは、私たちの内面には様々な人格を持ったパーツ（副人格）があり、その人を守ろうとして懸命に行動している、という考えを基本とする心理療法の新潮流で、トラウマ治療を中心に活用が進んでいる。本書は、このＩＦＳの概念をカ……続きを見る

運動指導のトッププロが教える医師も認める“本当に効く”柔軟法。続きを見る

悪い姿勢を「目」から治していく、まったく画期的な方法を紹介！続きを見る

ヨガ解剖学の図説ガイドブックが５６ページ増え大幅にアップデート！さらなる進化を遂げたヨガ解剖学のレファレンスとして新登場！！ヨガにとってたいへん重要な呼吸に始まり、立位のポーズ、インバージョンと、脊柱・神経系・呼吸・姿勢の根本的な相互連関などが、バリエーションも含めた約８０ものアーサナの解剖学図説……続きを見る

『ピラーティスアナトミィ第１版』は２０１１年の刊行後、世界中で読まれ、たくさんの言語に翻訳された。第２版である本書は、大幅なページの増加と、難易度を下げる方法（モディフィケーション）、難易度を上げる方法（プログレッションとバリエーション）を含む「エクササイズのパーソナライズ」という項目が４６種類の……続きを見る

ムドラとは、体の健康や心のバランス、そして精神的な覚醒を促してくれる、手や顔や体を使ったジェスチャーのことです。本書は、ムドラの最も一般的な形である手を使った印相を、余すところなく詳細に解説しています。１０８種類のムドラを詳細に解説しました。どのムドラも、健康と癒しと精神的な覚醒を深めるのに欠かせ……続きを見る

呼吸、姿勢。ピラティスの基本がわかる１冊！続きを見る

ポーズだけじゃない！呼吸・瞑想・哲学までヨガの魅力を綿本先生がやさしく解説！続きを見る

幸せホルモンでお馴染みのセロトニンの分泌量ＵＰ！９０％以上の確率でストレスを軽減。怒り、混乱、抑うつ、疲労、緊張・不安。ネガティブ感情が大幅ダウン。続きを見る

全身の「体温」「血流」アップ、完全脂肪燃焼！免疫力を最高に高める最強メソッド。続きを見る

得られるのは、自分ならではの美しさ。自分に合った体の使い方。目指せ、疲れない体、折れない心。しなやかな筋肉を身につける。自宅でもできる！詳細解説。続きを見る

１０８種類の「ムドラ」とそれにあった深い「瞑想」を詳細に解説しています。ムドラのイラストと、ムドラを正しく実践するための手順、ムドラの主な効能、核となる特性や注意・禁忌などを収録しています。印の組み方の手順が丁寧に示されていますので、初心者でも簡単にムドラをつくることができます。瞑想の手順は、箇条……続きを見る

「この世界で知るべきすべてのことが書かれている」といわれ、世界三大叙事詩『マハーバーラタ』のもっとも重要な部分であり、７００行の韻文詩からなる「神の詩」といわれる『バガヴァッド・ギーター』のいちばんていねいでいちばん易しい解説書。本書が目指すものは、『バガヴァッド・ギーター』を初めて読む人も、読む……続きを見る

動きの解説、ピラティスの知識、効果的なプログラムまで網羅。この１冊でレベルアップ！続きを見る

体幹筋肉へのアプローチで体すべてがしなやかに整う。４つのポーズだけでペタ腹、脚やせがかないます！自信になる理想の体が手に入る！続きを見る

初めてでも大丈夫！心も体もスッキリ！しなやかな体を手に入れよう。アーユルヴェーダで健康生活。前屈、後屈、開脚がだんだんできるようになる！続きを見る

私たちがアジャストするのは「ポーズ」ではなく「人」である。安全に生徒を導くアジャストの哲学・原則・実践を解説。言葉やデモンストレーションの限界を越え生徒のアーサナをさらに洗練させる。続きを見る

肌も髪も体形も！オールインワンな全身美容。最小のケアで私のカラダが最高って思える。優木まおみのロジカル美容術。続きを見る

体が硬くても、運動が苦手でも、はじめてでも大丈夫！遠くのものを眺めるように、背筋を伸ばすことからはじめよう。「伸びる」は心と体の健康スイッチ。人生１００年時代、あかるい一歩を踏み出そう！続きを見る