自転車 1

なぜ「自転車」なのか。その驚きの効果とは！本書では、運動強度、酸素摂取量、筋放電量、代謝系の応答など、さまざまな生理学データにもとづき、身体・健康づくりへの効果的な自転車の乗り方を紹介します。速度・時間・負荷からわかる自転車の活用法とは？有酸素運動、そして代謝から考える運動効果とは？自転車の活用法……続きを見る

運転技能検査についても徹底解説。運転能力の低下は認知症の兆しの可能性。長く安全運転を続けるために、運転脳を鍛えよう。車の運転と、認知症予防の関係とは？認知症発症リスクを４０％下げる方法とは？楽しみながら認知症予防ができるパズルを、３０日分収録！続きを見る

用具選び、サイズ選び、フィッティング、乗り方、洗車、メンテ＆カスタム。続きを見る

日常点検からパーツの交換、自分なりのカスタマイズまで、はじめてでも大丈夫！続きを見る

歳を重ねることを恐れる必要はない！今なお走り続けるベテランレーサーたちが教える、歳に勝つためのテクニック。続きを見る

現代のオールロードバイクは、乗り心地のよさと高性能という、ほんの数年前には互いに相容れないと思われていた特性を併せ持った自転車だ。スムーズな舗装路から荒れたグラベル（砂利道）まで高速走行が可能で、躍動感ある走りも味わえれば、キャンプ道具すら積載する能力もある。そのハンドリングはライダーが疲れたとき……続きを見る

「楕円ペダリング」でタイム短縮！タイムを短縮できるペース配分のコツ。パワーが変わらなくても速くなれる方法とは！？ヒルクライムは「テクニック」で速くなる！秘密のペダリングスキル、走りを変える体の使い方、ダンシングフォーム、タイムを短縮するペース配分まで、トップクライマーの秘訣を大公開！続きを見る

中年男ひとり、広大な北海道を自転車で彷徨って見えてきたものは…累計４６６１ｋｍの旅。続きを見る