奈々 - 健康 7

「疲れやすさ」「血圧高め」「忘れっぽさ」の原因は、ほとんどの人が意識していない「血管・血流」かもしれません！ 最近、疲れやすくなったり、頭痛・肩こりが進んだり、ぼーっとすることが増えたりしていませんか？思い当たるフシがある人は、血管が老化しているのかも。運動する習慣がなかったり、睡眠不足やストレス……続きを見る

看護体験談の紹介と分析。すくいあげられた「看護の知」。続きを見る

食、カラダ、お金、住まい、こころと頭のコツ 未知の70代、80代を元気で送るキホンのキ！！ ちょっとした習慣を休まないで続けるだけ！ スリムできびきび、旅行も交際も楽しい日々 私達は未経験のこと、未知の世界に対しては、まったくと言ってよいほどわからない。それは、“年をとること”“老化すること”に対しても同じ……続きを見る

ヨーグルトを毎日しっかり食べる、玄米や野菜で食物繊維を取る、炭水化物を減らして肉をたくさん食べる… その“健康にいい”つもりの食常識が、「腸ストレス」を引き起こしていた!?　腸の老化が顕著になる70歳前後から、食べ物・食べ方を変える必要がある。大腸内視鏡検査5万件超、日本で一番“日本人の腸”を診てきた名医が……続きを見る

「リハビリ部門のマネジメントを学ぶ場がない！まずは7 つの手法を学びましょう」 私（三好）は、全国の医療機関や介護施設の経営指導を行っています。具体的には、リハビリテーションを「より効率的かつ効果的に」提供されるように現場のマネジメントシステムを考え、クライアントに提案し、最終的に「利益を出す」のが……続きを見る

AYA世代は、学業、就職、結婚、妊娠・出産など大きな転換期を迎える時期です。このような時期にがんと診断されると、特にAYA世代は治療による体の負担や副作用によって妊娠する力に影響が出たり、学業の継続やキャリアの形成等で困難が生じたりするなど、世代特有の生きにくさを抱えることが少なくありません。またAYA世……続きを見る

今と未来の痛みにさようなら。簡単な運動で元気な関節をキープ！ ずっと動ける体のために！　整形外科医直伝の、関節を元気にする簡単ストレッチ＆トレーニング　 「階段を上がるときにひざが痛い」「五十肩で腕が上がらない」など、関節の痛みに悩んでいませんか？　人間の体は、生物学的にみれば50歳より前に寿命を迎……続きを見る

きわめつけの名句１５０で、今日から脳の鍛錬を！続きを見る

薬膳で大切なことは「食材選び」。季節や食べる人の体調に合わせて材料を選ぶのがポイント。もうひとつ重要なのが「続ける」こと。「整いごはん」なら、ひと皿で献立が完成。調理の手間もかからず、無理なく毎日続けられます。続きを見る

両手で、おなかで、体全体で「気のボール」を回せば、全身は「気感」でいっぱいに。太極球という新しい気功理論をひっさげ、貴公子的気功師・沈再平、ここに登場。続きを見る

まったく知られていませんが、実は慢性的な肩こりや腰痛などのカラダの不調の原因は、手が短くなっていることにあります。現代人の多くは、手が短くなっています。その短くなった手をすっきり伸ばさない限り、カラダの不調はなくならないのです。 　この本では、1日7秒手を伸ばすだけで、肩こりや腰痛といった慢性的なカ……続きを見る

発達障害でもＨＡＰＰＹ！！！不注意、衝動的、多動性。特性はプラスの力になる！！ＡＤＨＤ克服４つのメソッドも大公開！！続きを見る

2026年度試験より食生活アドバイザー®試験制度変更！ ●食生活学アドバイザー®の最高峰1級が新設 ●2級、3級の試験範囲も変更（2026年6月試験から適用） 食生活アドバイザー®は、食を通じて生活全般について適切な助言や指導ができるスペシャリストです。 2026年度の試験より、食生活アドバイザー®試験は1級を新設するとと……続きを見る

★　SNSで話題！ ★　うれしい効果がたくさん！ ★　衰える筋力にストップをかける！ ★　ゲーム感覚で簡単に運動量アップ。 ★　いつまでも『歩けるカラダ』をつくる！ ◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆ ひと昔前では、いえ、今でも お持ちの方はいらっしゃるかもしれませんが、 キックボクシングと言えば、殴る蹴る、 ……続きを見る

熟成することで酵素が大幅アップ！抗酸化作用が高まり、高血圧、糖尿病、ダイエット、疲労に効果的！１３の簡単美味レシピ付き。続きを見る

いますぐ、だれでも、簡単にできる！ コンサルタント実績1000社以上。数多くの企業・店舗を成功に導いてきたカリスマ経営コンサルが、その体験から成功の鍵は、経営者から店舗のスタッフにいたる「強いメンタル」にあることを発見。指導のなかでつちかった「メンタルを鍛えるメソッド」を確立し、「脳のトレーニング」も……続きを見る

鶏肉、トマト、セロリ……薬膳に基づいて12の体にいい食材をピックアップ。その簡単でおいしい毎日のおかずのレシピをご紹介します。続きを見る

代謝の向上、血行の改善、腰痛・肩こりの緩和、ダイエット、これら全てを叶えるのが「逆ストレッチ」です。理学療法士の著者が、病院で患者さんと接する中で、開発した方法です。リハビリテーションで「患者さんに力を抜いてください」とお願いしても、患者さんは逆に力を入れてしまいます。そこで著者は患者さんに「まず……続きを見る

The　炭酸『炭酸のすべてがわかる本3』「炭酸は本当に血流を高める？」を徹底検証しました！ パックや洗顔料、美容液、シャンプーなどの美容成分として、今や欠かせない炭酸。ところで、ご存じでしたか？医療の世界では、美容よりも遥か以前から活躍していたことを！炭酸が身体に及ぼす効果は様々ありますが、最大3つをあ……続きを見る

ヨーガを学ぶ人、教える人のための『ヨーガ全書』- 存在としての階層全体に調和をもたらすヨーガ・アーサナ - 本書の目的は、身体的健康、微細な身体のバランス、精神と感情の統合、スピリチュアルな覚醒を含む、ヨーガ・アーサナへの多次元的なアプローチを提示することです。 『ヨーガ全書』は、個人的なヨーガの練習……続きを見る

東京昭島市にある保育園、わかくさ保育園で実際に提供されている給食のなかから、特定原材料7品目の食物アレルギーに対応したレシピ集です。本書では、卵・乳・小麦・えび・かに・そば・落花生の7つの食品を使用していません。これらの材料を使わなくても、バラエティに富んだ、おいしい料理が作れます。続きを見る

こころの健康はシニアにとっても重要な問題です！ 抑うつ傾向になり活動量が落ち込むと、体の健康、認知症への影響も避けられません。 健康で自分らしく暮らすために 自分で気分の落ち込みを予防・改善する習慣を始めましょう！ ご家族や身近な人の様子が心配な方にもおすすめです。 自分で気分の落ち込みを予防・改善……続きを見る

「私、『うつ』かも症候群」に最適！「もう何もかもがイヤー」に効く！最近まるでヤル気が起きないビジネスマン、必読の一冊。新宿歌舞伎町にある伝説のクリニック「新宿の妹」で明かされる、究極の「人との付きあい方」。続きを見る

テレビの健康番組を見て、日々、健康のために努力されている方も多いのではないでしょうか? しかし70代、80代では、健康常識は変わってくるのです。コレステロール値は低いより、高いほうがいい、血圧は多少高くても薬を飲まない、運転免許は返納しない、ダイエットはしない、粗食はNG……それまでの健康常識はいったん捨て……続きを見る

「心の風邪」ともいわれるうつ病は気分障害のひとつで、日本人の18人に1人が、一生に1度は経験するといわれているが、医療機関を受診する人は3割程度と少なく、きちんと治療しないと重症化して、最悪の場合、自殺の原因ともなりかねない怖い病気。似た病気に双極性障害（躁うつ病）もあるが、原因も治療法も異なる。こう……続きを見る

湿疹が消えた！かゆみが治まった！肌につやが戻った！ステロイドや保湿薬に依存した生活から抜け出すための自然治癒力アップ法。８０００人が相談に訪れ、健康肌を取り戻したアトピー体質のセルフ克服術を全公開。４０年の治療実績から生まれたアトピー体質改善法。アトピー体質を改善するゆがみ改善エクササイズ、肌の新……続きを見る

NHKの大人気番組「ためしてガッテン」のディレクターが全編書き下ろした，世界で一番わかりやすい「予防医療」の本。難しい医学用語を使わずに，人間の体のビミョーな仕組みや病気の正体を解説。ガッテン流の，大人になっても病気にならない方法を伝授。中学生から，お父さんお母さん，そしておじいちゃんおばあちゃんま……続きを見る

汁めんやスープは具のうま味をだし代わりに。香りや酸味を生かして減塩おかず。少なめの肉でも、見た目はたっぷり大満足。ソースや味つけをひとくふうして、魚料理をおいしく低塩に。とろみをつければ少量の調味料でもよくからむ。続きを見る

70代こそ美食で脳を刺激しよう! 高齢者専門の精神科医・和田秀樹先生による食の実践マニュアル! 誰しも年を取り、老いていきます。 人生100年時代といわれる現代ですが、どのような「老い方」をしているかは人によってさまざま。 本書では「食」をテーマに、70歳という老後を左右する壁を乗りこえるための栄養素や食材、……続きを見る