ストレッチ - 本 11

日本人の死亡原因上位の誤嚥性肺炎。誤嚥性肺炎は、運動をしない、ほとんど声を出していないなど不摂生が積み重なることがおもな原因。誤嚥はクセになってしまうので、のどと声帯と肺を鍛えて、負のスパイラルをストップ！　オリジナルソングで楽しくできるから、おうちでひとりでやっても続けられる！ ＜目的＞ ●誤嚥性……続きを見る

「からだが硬くなっていませんか」「すり足で歩いていませんか」寝たきりにならない、転ばないからだをつくるために、自分のからだをよく知り、無理をしないで、フェルデンクライスレッスン、リズム体操、ストレッチ体操など実践してみませんか。続きを見る

腰痛、肩こり、首の痛みに代表される体の痛み。サッカー日本代表のメディカルトレーナーとして、体の痛みをケアし続けてきた著者は、多くの体の痛みの原因は、痛みの出ている箇所ではなく「背中部分」にあることが多いと言います。背骨は関節の可動域が狭く、日常生活の中で動かす機会もほとんどないため凝り固まりやすい……続きを見る

女性の「感じる」力にまじめに向き合いました！ダイエットサロンの常連にだけ、こっそり教えていたシークレットメソッド。続きを見る

疲れが取れない、熟睡できない、頭痛、肩こり、めまい、うつ…自律神経の乱れは、体の歪みが原因だった！　いくら体を休めても、自律神経に効くというリラックス法をおこなっても、体が整っていなければ、またすぐに元の状態に戻ってしまう。年2000人を回復させてきた「自律神経専門」整体師が教える、自律神経に本当に効……続きを見る

+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+ 健康的な生活をおくりたいすべてに人に！　 自律神経のしくみがやさしくわかる！ +─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+ 人気の「知識ゼロ」シリーズ第8弾! オールカラー＆イラスト図解で、知識ゼロから楽しく自律神経のしくみがわかります。 【テーマ例】 ・体をオートで制御する？　自律神経……続きを見る

★★オンラインショップ・一部CVS先行販売★★ ※ 本商品は、『股関節痛　こわばり・だるさ・脚長差　自力で克服！　名医が教える最新1分体操大全（ISBNコード：9784866516165 ／A5サイズ）』の体操ページを抜粋したA4サイズ大活字版です。 股関節の痛みを解消するには、股関節を支える筋肉群を鍛え、その筋肉を覆い全身の筋……続きを見る

鳩胸がコンプレックスの染野は、知り合いにすすめられてストレッチジムに通うことにした。健康のため、大好きな和菓子をたくさん食べても大丈夫なように、そして鳩胸を治すために！ 意気込んで訪れたジムで染野を待っていたのは、鍛えられたイイ体を持つ鬼木というインストラクターで、彼にストレッチを教わることになる……続きを見る

本書で紹介する筋筋膜治療法とは「筋筋膜系を介して機械的、神経的、精神心理学的な適応能力を促進すること」と定義される。「筋筋膜リリース」の手技は、緊張した組織の最大のリラクゼーションを得るための、ストレッチングテクニックの一種である。特殊な使い方、力を入れる方向など、そのリリーステクニックのすべてを……続きを見る

「ことばのストレッチ研究会」は、ことばのない子にことばを出させるための実践的研究をすることを目的に一九九八年に発足した。本書は、ことばが出ない、ことばが増えないという子どもが対象とし、八つのそれぞれ違うタイプの事例や難聴児に対する発音定位法の紹介、知的障害や自閉症の子どもに合うように実際に指導しな……続きを見る

大人気の『風景描写上達テクニック』の著者が贈る、待望の第二弾！　水彩を描いているとよくある失敗を取り上げ、どうしたらそれがうまく描けるのか、解決方法を教えます。モチーフは水彩に人気の空と水、木と草、花、果物と野菜、動物、静物、風景など。誰もがうまく描きたいのになぜかうまくいかない、その悩みをこの一……続きを見る

歌うまさんに変身するための第1段階として、まずはどんな歌にでも対応できる声域を獲得しましょう。あなたはもしかして、自分は声域が狭いと思い込んでいませんか？　でも、声帯は構造的に、どんな人でもほぼ間違いなく3オクターブまでの声域はカバーできるようになってます。本書の指示に従い、連動音源ファイルを使って……続きを見る

スポーツトレーナーで日本体育大学体育学科准教授の岡田隆（バズーカ岡田）氏が設立する検定の公式テキストブック。この1冊で検定試験対策はもちろん、最新の科学的トレーニング方法、部位ごとの筋肉の解説、体の成り立ちなど、豊富な写真とイラストで、わかりやすく学べる。試験対策はこれでバッチリ！続きを見る

「頚椎症」「頚椎ヘルニア」「首こり」「肩こり」「ねこ背」「五十肩」「頚肩腕症候群」「首下がり症」に潜むたった1つの原因「頚長筋の機能不全」を正す目からウロコの治し方 「1分ほぐし」で長年悩んだ痛み・しびれが続々回復！手術を回避！薬を手放せた！ 「頚長筋エクサ」「あご引き体操」「肩甲骨クローズ」「つま……続きを見る

● 運動療法・徒手療法の介入にあたり，脊椎，肩関節，肘関節，股関節，足関節など身体領域別に，あますところなくエッセンスが網羅されている． ● 紹介される手法は，筋パフォーマンス運動，関節モビライゼーション，関節マニピュレーション，ストレッチング，有酸素性運動など多岐にわたり，各エビデンスも充実． ● 豊富……続きを見る

足の付け根に位置する股関節は、胴体と２本の足をつなぐ人体最大の関節で、立ったり座ったり歩いたりといった、日常的な動作のすべてに関わるかなめである。かかる負荷も大きく、股関節の不調はひざの痛みや腰痛を引き起こし、老いを一気に加速させる。本書は１日３分やるだけで劇的に変わる筋力トレーニングやストレッチ……続きを見る

筋肉を「科学的に鍛える」時代がやってきた！ トレーニング法、タンパク質摂取法、睡眠法…、筋トレにまつわる様々なメソッドを、理学療法士で人気ブロガーの著者が徹底解説。 スポーツ科学、医学、心理学、公衆衛生学、進化心理学など、世界の有名大学が行ったトレーニングにまつわる研究論文に基づき、「最強の筋トレ法……続きを見る

◆ダンスが必修に…! 　平成24年度より中学校では「ダンス」が必修となり、一躍ヒップホップダンスに興味を持つ人たちが増えました。本書は、ヒップホップの基本のステップを丁寧に解説、最終的には通しでヒップホップを踊ることを目的とした、超初心者向けDVD付ブックです。 ◆世界で活躍するTAKAHIRO氏が著者に!!　 　著……続きを見る

安全衛生の基本からステップアップまで。安全衛生水準向上について考え続けた著者が贈ります。続きを見る

一人でするソロ・ストレッチの究極形！最短90秒で終わる、継続できるストレッチ！著者が自ら毎朝行い、12年間改良を重ねてきた2019年現在の究極ストレッチです。スポーツ障害・老人歩き・関節の痛みの解決への最終回答！キングのストレッチを刮目・体感せよ！続きを見る

日本では足の医学があまり普及しておらず、医療者ですら自分の足が健康かどうか知らない人がほとんどです。日本には足病医の国家資格がありません。そのため足を診てもらう機会がなかなかなく、その結果、多くの足トラブルが放置されています。 身体の土台である足を大切にすることは、健康寿命を延ばすカギです。まず足……続きを見る

「歩いていると、ふくらはぎがしびれて歩けなくなる」 「立っていると、足腰が痛んでしゃがまずにいられない」 「足裏の感覚がおぼつかず、外出や階段が不安」 「横断歩道を青信号のうちに渡り切れるか心配」 「手術をすすめられたが、受けるべきかどうか迷っている」 「手術を受けたのに、足裏やお尻のしびれ痛が消えな……続きを見る

「何年経っても治らない」「起きあがるのが辛い」「繰り返してしまう その原因は骨にあった！ 100万人以上を診察・予約がとれないクリニック。酒井式新ルール。 ヘルニア、狭窄症、坐骨神経痛、分離症、すべり症、突発性側弯症、治りづらい混合型腰痛にも対応した決定版‼　　　 ・朝痛いのはヘルニア、夜痛いのは狭窄……続きを見る

「気がおけない」、「役不足」、「めしあがる」……。 あなたは言葉を正しく使えていますか？ 間違いやすい言葉についてのクイズをお笑い芸人が出題！ おもしろ選択肢に笑ったりツッコんだりしながら、本来の意味や成り立ちまで学べる新感覚の国語本。 写真はオールカラー撮り下ろし！ 登場芸人： アイデンティティ、さす……続きを見る

ハワイにいる気分で、心をゆるめてカラダをひきしめる！ ヨガで理想のボディもハッピーも引き寄せましょう ●4児の母であり、50代を迎えながらも驚異的な美ボディをキープしている美恵子さん。4人の子どもを産んだ後のゆるんだボディラインを変えたのは、じつはヨガでした。ハワイの自由で開放的な環境のなかでヨガに打ち……続きを見る