トレーニング・エクササイズ 7

筋と関節の基礎知識から部位別トレーニング法、スポーツ動作のメカニズムまで。続きを見る

重い荷物を持って歩く、階段を上る、満員電車から降りる、痴漢を撃退する、肩こりをほぐす、老親を介護するｅｔｃ．体育「２」の荻野アンナも即、使えた。続きを見る

「自分に自信がもてるようになった」「就職がうまくいった」「恋人ができた」「起業できた」「性格が明るくなった」…生まれつきの容姿に関係なく、美人な「しぐさ」で、みなさん、みるみる変わっていかれます。誰でも「美人」に見える「雰囲気」のつくりかた。続きを見る

課金で得られる満足なんてたかが知れてる！ゲームにはあなたのスキルを高める要素がいっぱいつまってる。これまでに使ったお金と時間を無駄にしない方法を教えます。続きを見る

“遊びの研究家”である著者が厳選した、１００種類の“面白い遊び”！子どもたちはもちろん、両親、学校や幼稚園・保育園の先生、プレイリーダーなどにおすすめの“子ども遊び”の集大成。我々が幼い頃に夢中になって楽しんだ遊びを、今の子どもたちにも伝えてみませんか？続きを見る

「骨ストレッチ」決定版！サッカー日本代表選手、世界陸上短距離の日本代表選手、プロゴルファーなどのトップアスリートも、練習や試合前のウオーミングアップ、終了後のクールダウンに骨ストレッチを取り入れています！続きを見る

ライザップトップトレーナーによるサーキットプログラムを収録。ライザップ管理栄養士考案、新・２週間献立もご紹介！続きを見る

本書には、およそ２才くらいから小学校低学年くらいまでの子どもと親のためのあそびを、収めています。わらべうたから始まって、造形のあそび、室内あそび、外あそび、自然とのふれあい、思うことなど、１０１のあそびをご紹介しました。続きを見る

ぽっこりお腹、たるんだお尻を引きしめ、美しいボディラインをつくる。７１種類のピラティスを解説。初心者にもわかりやすい！ピラティスのプロセスをポイントつきで紹介。部位別で効果的に悩みを解消。太ももの引き締め、バストアップ…なりたいからだに合わせて選べる！オリジナルプログラムを１６本紹介。自宅で気軽に……続きを見る

没後１０年「ゴッチの愛弟子、師を語る」。続きを見る

本書は「筋トレをしたいけれど方法がわからない」「自宅で鍛えたい」「なるべく効果的に鍛えたい」という方に向けて書かれた書籍です。筋トレは、いくつかのルールさえ守っていれば、すべての人が、がんばった分だけの成果を得られます。そして、裏切ることはありません。この本で、あなたはきっと強くなることでしょう。続きを見る

１日１分の「腕回し」でオバ腕解消。華奢腕が誰でも叶う！全身細見え、肩こり解消、首こり解消、冷え解消、小顔。ムチムチもすっきり！続きを見る

より速く、より強く、マルチスポーツアスリートのためのトレーニングガイド。続きを見る

“広背筋”に連動する複数の筋肉群の活性化が、未知なる身体機能を呼び覚ます！続きを見る

本書に登場する女性たちの憤りの一つは、ナサールによる性虐待を告発した若い女性や少女たちを、権威ある立場の人々が何度も何度も退け、信用しなかったことだ。１９９０年代からコーチやカウンセラー、警察などに訴えてきたにもかかわらず、ナサールの行動は２０１６年まで続いた。もし誰かが耳を傾けていたら、何十年に……続きを見る

今回のテーマは、リクエストが最も多かったレースに向けた調整方法。狙った大会にピークを合わせるピーキング、膝、腰等の故障を予防する、症状別のランケア。ランナー、ジョガー必読の１冊！ピーキングのための“青トレオリジナル期分けシート”付き！！続きを見る

なぜストレッチングをするのか、ストレッチングをするとどのような変化が起こるのかなど、ストレッチングの効果についてわかりやすく説明。その上で、基本から応用まで、３１１のストレッチングをイラストを使ってわかりやすく解説。続きを見る

７０ｋｇ超のオバサン体型から２０ｋｇ以上の脂肪を脱ぎ捨て“モムチャン”へ。韓国の美魔女、の若返りダイエット。続きを見る

１２万人の人生を変えた！「股関節」矯正の決定版！肥満、Ｏ脚、むくみ・冷え、生理痛、シワ・くすみ、便秘、肩こり・腰痛、ストレス・不眠…すべての悩みが消えていく！続きを見る