トレーニング・エクササイズ 5

ストレッチ×体幹トレでおなかを内側から引き締める。初級編からトップアスリート編まで、全６７種目の体幹＆ストレッチメニュー。続きを見る

ポーランドが生んだ偉大な登山家、ヴォイテク・クルティカは、ヒマラヤの難峰を厳しいラインから、アルパインスタイルで攻略してきたクライマー。その大胆な発想、先進的なラインは、世界中のクライマーを魅了し続けてきた。本書は、その登攀と人生を丹念にたどる。チャンガバン南壁（１９７８）、ダウラギリ東壁（１９８……続きを見る

基本の投げ受けから、「ころがし」「つき」、点数への意識、演技構成やつなぎの動きまで。トップ選手の実演で上達のコツがよくわかる！日本を代表するチームに学ぶ、技術と表現力を高めるポイント！続きを見る

山のエキスパート集団「マタギ」が教えてくれる、歩き方から衣食住まで網羅したサバイバル登山技術集！続きを見る

「骨格美人は、Ｔシャツ無双」１２万部を突破した「スキニーデニムが似合う私になる」の上半身編。シンプルが最高に映える体を、ストレッチで。続きを見る

大会出場の心得と基礎知識、計画的な準備が学べる。筋肉を際立たせるポージングの重要性がわかる。合理的なトレーニングと減量で効率的にカラダを構築する。コンテストデビューへ向けて理論と実践ポイントを、トップビルダーがアドバイス！続きを見る

保育園や幼稚園で人気のあそび大集合！脳と心を育む、親子のふれあい音楽あそびシリーズ。社会性・協調性、声や音を聴き分ける力、観察力、集中力・記憶力が身につく！！続きを見る

１日５分で驚きの効果！海自隊員が毎日実践している自宅でできる超効率的な運動を公開！続きを見る

１日３０秒からできる簡単エクササイズ！産後のたるみ・ゆるみ・痛み、全部リセット。続きを見る

工作、手作りゲーム、ごっこあそび、自然あそび、実験。子どもとの過ごし方にもう悩まない！保育の現場でも人気のおうちあそび外あそびアイデア帳。好奇心や創造力がＵＰ！！１２か月の行事カレンダー付き。親子で作る行事食レシピも！続きを見る

“一日の始まりが楽しくなる！”そんなカラダとココロの作り方、知っていますか？毎日の生活のなかで、誰でも簡単にできることばかり。お金も薬も手間もいらない、最高の若返り習慣です。続きを見る

ストレッチ・イラストコラムが書籍になりました！多数のユーザーから「これは効く！」と人気が高かったストレッチを厳選収録！！ほぐしたい部分を直撃する気持ちよさ！職場や教室でもできる！身体が固くても大丈夫！続きを見る

「ただ伸ばす」んじゃない。「動かして」伸ばせ！パフォーマンスアップ！の新常識。続きを見る

「からだの主体は脳ではなく、体液である」-こうしたからだの動きの実感を手がかりに生み出された野口体操の理論は、従来の体操観を大きく覆し、演劇・音楽・教育・哲学など多方面に影響を与え続けている。身体の可能性を拓く体操法を端的に語った本書は、身体的思考に基づく独創的な人間論、運動・感覚・言葉論でもある。続きを見る

関節ストレッチで日常生活・競技の「質」も上がる。大切なのは「柔軟な身体」よりも「自由な身体」-１８０度の開脚より、かかとをつけてしゃがめるようになろう！トップアスリートの指導経験豊富な２人による、最もわかりやすいストレッチの本！続きを見る

女性らしい美ラインとほどよく締まった筋肉で自分の体が好きになる！続きを見る

痛みや故障が出ないように。キネシオロジーテープを使って、パフオーマンスをキープ！「捻挫したから」ではなく、「捻挫しないように」貼るテーピング。筋肉や関節をよい状態に保ち、疲れにくく、快適に動けるように。登山者やクライマーにとって魔法のよう？やわらかく、伸縮性にすぐれたキネシオロジーテープを使って、……続きを見る

アクロバティックな動きの土台カポエィラの基礎レッスン。完全マスターしたい基本技から紹介！前＆横のマルチアングルで動きが分かる！ジンガ〜各技〜ジンガの流れが分かる！回避動作からホレーのつなぎ方まで紹介！付属のＤＶＤでしか見られない特典映像あり！続きを見る

心と体のバランスが良くなるから転倒リスクが半減。うつ、認知症、不眠に効く。究極の健康法。続きを見る

大事なのは筋肉ではなく骨。骨の使い方がわかれば、もっとラクに速く、身体が動かせる。武術研究の第一人者×スポーツトレーニングの革命児白熱対論！続きを見る

投げ受け、演技の見せ方、練習法…。「団体ならでは」のコツがよくわかる！必須条件と実地減点への意識で得点力を底上げできる！日本一のチームが実践する、競技力アップの秘訣！続きを見る