黃惠如 - 電子書籍 1

覺得自己還年輕，但身體卻老了？ 打造可以長久使用的身體與心靈， 老年可以是你一生中最短的時期。 30多歲就渾身疼痛？40多歲就忘東忘西？50****多歲就全身衰弱？ 慢老2.0**，升級六大科學的新主張、新觀點，幫助……続きを見る

怎麼吃、怎麼動、怎麼睡、怎麼想，決定你老得快或慢。 最新科學研究，幫你建立40歲後的新習慣，慢慢老。 科學研究有了新突破，找出老化的關鍵就是在基因末端像保護套的端粒，如果繼續磨損變短，就會老化。好消息是……続きを見る

在這不安的世界裡，你需要一個忠誠的粉絲，無論多糟，都支持你，那就是你自己。 　　活好，才有擔當做自己，活出不逃避的人生。 　　大疫情讓世界倍速快轉，追不到的財富自由，愈來愈少的睡眠、愈來愈重的體重，日……続きを見る

新陳代謝名醫上萬人實證的減醣飲食法+飯後運動黃金時間， **日常就能**養出慢老好體質，每天都離慢性病遠一點！ 討厭的「小肚子」，竟是糖尿病、心血管疾病、中風，及變老、變衰弱的大風險！ 為什麼三餐吃得那麼少……続きを見る

有人說，待在一家名聲好的公司18年了，就不該離開？ 有人說，47歲了，別再冒進應該等退休？ 有人說，印度太危險，不適合女性單獨行動？ 有人說，47歲還去考瑜伽師資，會不會太操？ 　　資深新聞人黃惠如曾獲得國內……続きを見る

功能肌力才是你的實際年齡！ **台灣第一本集結醫學、營養、運動，立基於科學證據下的****50+**増肌指南 熟齡世代，練肌力不是看線條，而是要腿力強、臂力強、功能強！ 現在就開始把正確訓練放入日常，50+的生活一……続きを見る

★****暢銷書《慢老》作者 黃惠如 最新著作 ★公開20年來體重±2****公斤的秘密 減肥不是數學精算，你要的不是跟體重做拉鋸戰 你不是在減肥，是在打造自己的人生 設定行為目標**，善用減肥常備菜，用開心的運動開始日……続きを見る