からだにいいこと編集部 - 電子書籍 1

大特集は、「“太りグセ”を直して14日で“ヤセる行動療法”」。何気なく行っている“太りグセ”に、あなたは気がついているでしょうか。小さな行動の積み重ねが無駄な脂肪をため込む原因だったかもしれません。実際、読……続きを見る

大特集は、「寝るだけで毎日夢のようにヤセる裏ワザ」。ヤセるのに必要なことは、「よく眠る」こと。まさに夢のようなダイエット法です。良い睡眠をとると、スリムな体に導く“ヤセホルモン”がたくさん分泌され、代……続きを見る

第1特集は、「疲れ・肩コリ・骨盤ゆがみ“全身不調が治るヤセ方”」。ヤセながら肩コリや便秘、疲れなどの不調を解消する、一石二鳥のダイエット方法をお教えします。そもそも女性特有の不調や病気は、肥満と関係し……続きを見る

第1特集は、「3日でスリムになる“ずるいヤセ方”」。そろそろ半袖が活躍する季節。露出が増える夏に向けて、3日でヤセる方法をお教えします。実は、コツさえつかめば誰でも簡単に短期間ヤセ出来るんです。重要なの……続きを見る

大特集は「腹肉・尻肉＋ハミ肉が消える“体のほぐし方”」。余計なお肉を消すには今ある「脂肪細胞」を小さくしなくてはなりません。ストレッチやマッサージを行うと血行が促進され、基礎代謝がアップ。さらに「ヤセ……続きを見る

大特集は「お腹の脂肪が減る 家で1分！“美筋肉の育て方”」。筋肉量を少し増やすだけで、代謝が上がり、脂肪は燃えやすくなります。筋肉＝辛い運動ではありません。歩く、立つといった動作が出来るなら、筋肉がある……続きを見る

大特集は、「みんなが“ヤセたのはこの方法”」。2019年に読者が行ったダイエット法をアンケート。失敗談・成功談から、確実にヤセるダイエット法を選出しました。どれも読者のリアルな声を元に導き出した、間違いな……続きを見る

大特集は「脂肪と毒を出してヤセる“内臓クレンジング”」。スリムな体をキープするには、内臓をキレイに保つことが大切です。内臓がキレイなら血液やリンパの巡りがスムーズになり代謝量がアップします。また女性ホ……続きを見る

第1特集は、「一生ヤセ体質に変わる！“自律神経”調整法」。24時間休みなく働き続ける自律神経は、体の各器官に指令を出し、内臓や血管を動かしている重要な神経です。もちろん体調や体重のコントロールにも重要な……続きを見る

病院に行くほど具合が悪いわけではないけれど、やる気が出なかったり、だるかったり、なんとなく調子がよくない・・・。 ステイホームが続く中、マスクによる肌荒れや運動不足による肥満など、見た目にわかりやす……続きを見る

特集は、「運動ゼロでー3kg！　“食べヤセの法則”」。ダイエットするには我慢が必須とお考えの方、その考えは間違っています。食べる量を制限すると栄養のバランスが崩れ、健康的にヤセることができません。ご紹介……続きを見る

大特集は「運動ゼロでサイズ減！ “脂肪を燃やす1ポーズ”」。激しい運動をするよりも、1ポーズ（一時停止）の方が筋トレ効果があるそうです。それは、激しい筋トレでは動作や回数ばかりに意識がいって、実際に筋肉……続きを見る

大特集は、「“かたまり脂肪”の溶かし方・流し方」。最近、ついた脂肪がなかなか落ちなくなったと感じ始めていませんか？　特に下半身の脂肪は、頑張って運動してみても、思うように減ってくれません。女性の場合、……続きを見る

特集は、「“脂肪・毒出しテク”で即効 お腹 脚・お尻 部分ヤセ」。毒は代謝の低下やホルモンのバランスを乱すので、老化やたるみ、太りやすい体を作る原因になります。「毒なんて体に取り込んでいない」と思ってい……続きを見る

特集は「“肝臓攻略”で３kgヤセ！ その上一生太らない体になる」。肝臓は、「代謝」「解毒」「腸内で脂肪を分解する胆汁の産生」など、ダイエットに欠かせない機能を担っています。そのため、肝臓が弱っているとヤ……続きを見る

大特集は、「ヤセる！“体の伸ばし方”」。自分は猫背だと思う方は、要注意です。同じ姿勢のままでいると筋肉や関節が硬くなり、可動域が狭まります。すると体は省エネモードに入り、太りやすい体質に。筋肉をしなや……続きを見る

第1特集は、「“顔たるみ”“体たるみ”が消えて10歳若くなる“裏ワザ”」。 細くてもお腹が出ていたり背中にハミ肉があったりすると、実年齢より老けて見えると思いませんか？ アンチエイジングに詳しい医師も、「たる……続きを見る

大特集は「脱ぐ！皮下脂肪ダイエット」。お腹やお尻に溜め込んだ皮下脂肪、代謝が落ちたと言われるアラフォーからでも落とせます！ムダなぜい肉をピンポイントで消すヤセ技が集結。今こそ、脂肪の着ぐるみを脱ぎ捨……続きを見る

大特集は「30代・40代向け“筋肉体操”50代には“筋膜ストレッチ”」。「筋肉」はほっておくと30代から減り始めます。すると、代わりに脂肪が増え筋肉は霜降り肉のような状態に。そこに筋肉の可動域に影響する「筋膜」……続きを見る

第1特集は、「食べるのガマンしないでたった２週間で-５cmお腹が凹んだ！」。「運動嫌い」、「食べるのが大好き」という方は必見です。ご紹介する８つの方法から自分に合ったものを選んで実践すれば、たった2週間……続きを見る

第1特集は、「“6秒刺激”で脂肪を脱ぐ！お腹と脚はキュ〜ッと細くなる」。筋肉を構成する要素の1つ「筋線維」は、5秒以上力を加えると傷つき、6秒以降に修復を始めます。この修復工程により筋肉はより強く鍛えられ……続きを見る

第1特集は、「“小腸”→“大腸”の大掃除で食べても太らない体になる！」。 腸の汚れは消化や吸収に大きな影響を与え、代謝の良し悪しにも関係します。汚れた腸を通った食べ物は、油などがなかなか分解されず、さらに……続きを見る

今月の大特集は、「『ヘア・メイク・おしゃれ服』で自然に5歳若くなる！」です。 「今までのおしゃれが似合わない！」と悩む読者のため、簡単で、今すぐ始められる解消法を一挙に公開します。ファッションやヘアス……続きを見る

大特集は、「一生お腹が出ない“食べ方”と“出し方”」。ポッコリお腹を解消するためにやってはいけないのが、「カロリーを気にして食べる量を減らす」ことなのだそうです。たんぱく質をしっかり摂って筋肉を付けた方……続きを見る

大特集は、「“猫背”“スマホ首”も解消！“セルフ整体”ダイエット」。 からこと読者にアンケートを取ったところ、およそ90%もの読者が猫背、スマホ首を実感し、それを治したいと思っていることが分かりました。 猫背……続きを見る

今月の大特集は「アラフォーからの『中年太り』解消方法教えます！」です。「お腹お尻がモコモコ…」、「食欲が増した…」…。そんな“体の曲がり角”にさしかかるアラフォー以降。でも、諦めることはありません。あな……続きを見る

大特集は、「運動嫌いさんのための“下腹ぽっこり解消法”」。 太ったことを一番はじめに気づく場所、そこは下腹。薄着になるこれからの季節、この“ぽっこり”をどうにかしたいですよね。つらい運動なし、三日坊主で……続きを見る

夏本番、ぽっこりお腹やプヨプヨの脚に、焦りを感じていませんか？２週間で「お腹」と「脚」を細くする方法を大特集！　ダイエットの専門家６人と読者が、本気でお腹と脚の部分ヤセに挑戦します！ 続きを見る

大特集は、「“寝ている間に”ちゃっかりヤセるコツ」。ダイエットはしたいけど、運動や食事制限はしたくない・・、そんなあなたに朗報です！寝ている間の代謝を上げる寝る前のヤセ食や、ちょっとしたエクササイズを……続きを見る

第1特集「“内臓・脳”働き方革命でほったらかしでも-２kg!」はその名の通り、何もしなくてもヤセられるダイエット法です。 生命活動に必要な「基礎代謝量」は、消費エネルギー全体の60％。運動など「身体活動」での……続きを見る