『からだにいいこと』編集部 - 電子書籍 1

病院に行くほど具合が悪いわけではないけれど、やる気が出なかったり、だるかったり、なんとなく調子がよくない・・・。 ステイホームが続く中、マスクによる肌荒れや運動不足による肥満など、見た目にわかりやす……続きを見る

第1特集「“内臓・脳”働き方革命でほったらかしでも-２kg!」はその名の通り、何もしなくてもヤセられるダイエット法です。 生命活動に必要な「基礎代謝量」は、消費エネルギー全体の60％。運動など「身体活動」での……続きを見る

赤ちゃんがほしいと思ったときに産める体でいること。そして、将来のあらゆる疾病リスクを抑えること。そのための考え方と実践ノウハウ、それが「プレコンセプションケア」です。普段の生活習慣から健康を見直し、……続きを見る

第1特集は、「一生ヤセ体質に変わる！“自律神経”調整法」。24時間休みなく働き続ける自律神経は、体の各器官に指令を出し、内臓や血管を動かしている重要な神経です。もちろん体調や体重のコントロールにも重要な……続きを見る

大特集は、「幸せな人になるための”毎日の過ごし方”」。毎日の生活の中で、あなたはどれだけ「幸せ」を感じていますか？ ちょっとした習慣や考え方を変えるだけで、あなたの生活にもっと「幸せ」が増えるはず！幸……続きを見る

大特集は、「毛細血管が増えてヤセる ほんのちょっとの“体の動かし方”」。 「ダイエットを始めたいけれど運動する時間が取れない」そんな慌ただしい4月にピッタリなこのダイエット法。そのキーワードは“毛細血管”……続きを見る

第1特集「“運動ゼロ”で若見え プチ“筋肉女子”になる！」では、今流行りの「筋肉女子」を取り上げます。ボディラインを保つためには、適度な筋肉が必要です。ただ細いだけでは、年齢とともに体はたるむ一方なんです……続きを見る

第1特集は、「“貴女にすぐ効くヤセ方”はコレでございます！」。漫画「ベルサイユのばら」の作者、池田理代子先生描き下ろしの「ダイエット成功に導くチャートテスト」は、失敗を重ねるあなたが必ず成功するダイエ……続きを見る

大特集は「腹肉・尻肉＋ハミ肉が消える“体のほぐし方”」。余計なお肉を消すには今ある「脂肪細胞」を小さくしなくてはなりません。ストレッチやマッサージを行うと血行が促進され、基礎代謝がアップ。さらに「ヤセ……続きを見る

大特集は、「“猫背”“スマホ首”も解消！“セルフ整体”ダイエット」。 からこと読者にアンケートを取ったところ、およそ90%もの読者が猫背、スマホ首を実感し、それを治したいと思っていることが分かりました。 猫背……続きを見る

大特集は「お腹の脂肪が減る 家で1分！“美筋肉の育て方”」。筋肉量を少し増やすだけで、代謝が上がり、脂肪は燃えやすくなります。筋肉＝辛い運動ではありません。歩く、立つといった動作が出来るなら、筋肉がある……続きを見る

第1特集は、「3日でスリムになる“ずるいヤセ方”」。そろそろ半袖が活躍する季節。露出が増える夏に向けて、3日でヤセる方法をお教えします。実は、コツさえつかめば誰でも簡単に短期間ヤセ出来るんです。重要なの……続きを見る

大特集は、「“かたまり脂肪”の溶かし方・流し方」。最近、ついた脂肪がなかなか落ちなくなったと感じ始めていませんか？　特に下半身の脂肪は、頑張って運動してみても、思うように減ってくれません。女性の場合、……続きを見る

大特集は、「みんなが“ヤセたのはこの方法”」。2019年に読者が行ったダイエット法をアンケート。失敗談・成功談から、確実にヤセるダイエット法を選出しました。どれも読者のリアルな声を元に導き出した、間違いな……続きを見る

大特集は、「ヤセる！“体の伸ばし方”」。自分は猫背だと思う方は、要注意です。同じ姿勢のままでいると筋肉や関節が硬くなり、可動域が狭まります。すると体は省エネモードに入り、太りやすい体質に。筋肉をしなや……続きを見る

大特集は、「一生お腹が出ない“食べ方”と“出し方”」。ポッコリお腹を解消するためにやってはいけないのが、「カロリーを気にして食べる量を減らす」ことなのだそうです。たんぱく質をしっかり摂って筋肉を付けた方……続きを見る

今月の大特集は、「『ヘア・メイク・おしゃれ服』で自然に5歳若くなる！」です。 「今までのおしゃれが似合わない！」と悩む読者のため、簡単で、今すぐ始められる解消法を一挙に公開します。ファッションやヘアス……続きを見る

今月の大特集は、「アラフォーモデルの“体型キープ術”」です。 30代以降、女性の体は、まるで急降下のジェットコースター。そんな中でも、引き締まった美ボディをキープするモデル39人の美と健康の秘訣を一気にご……続きを見る

今月の大特集は、「“ヤセ服”“アゲメイク”“若ヘア”で美人変身」です。 去年までよく着ていた服やメイク、髪型に、ふと感じる“違和感”。その違和感は“今までのやり方”を変えたほうがいい、というサイン。からこと編……続きを見る

今月の大特集は、「大人のやせスイッチは“骨”と“関節”だった！」です。 ダイエットは脂肪や筋肉ばかりに目が行きがち。でも、ボディラインの基礎を作っているのは、その内側にある「骨」と「関節」なのです。ここ……続きを見る

今月の大特集は、「“内臓大そうじ”でやせるカラダ改革」です。 内臓の老化なんてシニア世代の悩みと思っていませんか？　例えば、シワやくすみなどの“老け顔”、年々じわじわ体重が増えていく“中年太り”。そんなア……続きを見る

今月の大特集は、「高い化粧品に頼らない！『超シンプル美容術』」です。 くすみやシワなど、年々感じる肌の衰え。悩みがつきないアラフォー肌には実は“つけない方”がいいんです。今までのこってり塗りは、もう終……続きを見る

今月の大特集は、「体を変えた“キレイやせのコツ”」です！ タレントやモデル、ミスコン代表など、引き締まった体を常にキープする美女たち。実はその影には、彼女たちを指導する、美ボディメイクのカリスマコーチ……続きを見る

今月の大特集は「＜年代別＞本当に必要な『スキンケア教本』」です！　「キレイな肌」になりたいのは、すべての女性に共通する願い。でも、肌のケアですべきこと・しなくてもいいことは、年代によって刻々と変わり……続きを見る

今月の大特集は「猫背、反り腰、O脚…が直ればヤセる！『全身ゆがみ取り』」です！　「背中にハミ肉ができる」、「脚だけ太い」…。そんな部分太りの悩みには、体の「ゆがみ」を疑うべし！　ゆがみが取れれば、ぜい……続きを見る

大特集は「時間がない人の3分ダイエット」です。ダイエットに挑戦したいけど運動する時間がない、少しの時間で効果を出したい、そんな人に朗報です！たったの3分間で出来るダイエット法を紹介します。 続きを見る

大特集は「“捨てる！”テクで人生がラクになる」 あなたの暮らしは、心地よいですか？　家も人間関係も、風通しがいいですか？ 少しでもモヤモヤを感じているなら、思い切って「捨てて」みてください。 よぶんなモ……続きを見る

大特集は「“食べヤセ”大作戦」。 いまどきのダイエットは「運動より食事が大事」が常識。でも、食べたいものをガマンするのではありません。食べ物を目の敵にするのではなく、味方にして、しっかり食べて効率的に……続きを見る

大特集は「体幹・リンパの２大ケアでガンコな脂肪が落ちる！」。30代後半から、なかなか落ちなくなったガンコな脂肪。その原因は、体幹のゆがみや、リンパの滞りにあるかもしれません。夏本番まで後ちょっと・・、……続きを見る

大特集は、「カタイ体をほぐすだけで誰でもラクラク“下半身ヤセ”！」。 カタイ体は、脂肪がつく体。下半身がどっしりした、中年太りに直結です。 逆にやわらかい体は、ヤセやすい体。体をほぐせば、誰でもスッキリ……続きを見る