Bodybuilding & Weight Training 42

本书是“健身达人”进击的顺利结合多年学习和实践经验，专为想要改变形体和气质的读者打造的。在书中，作者提供了一份针对零基础读者的100天健身计划，分5个阶段带领读者养成良好的运动和饮食习惯，进行整体减脂、局……続きを見る

一味地追求痩已经成为过去式，带有肌肉线条的美成为健身者的新宠，因此，规律地进行抗阻训练成为诸多健身者生活中不可缺少的一部分，进而随时随地能够进行抗阻训练成为一种必然需求。在诸多抗阻训练器材中，弹力带……続きを見る

引体向上训练手册 由“向上吧，中国！”全民引体向上大赛发起人、组织策划者方旭东和职业体能训练师刘佳及高延松合力打造，对引体向上训练的注意事项、解剖学机理、热身及恢复方法、标准引体向上的正确做法、针对主……続きを見る

体能是通过力量、速度、耐力、协调性、灵敏性等身体素质表现出来的人体基本运动能力。本书专为想要増强力量与体能的人士提供有效、便捷的训练方案。正文共有3章：第1章介绍了体能训练的基础知识；第2章介绍了53个……続きを見る

腰腹赘肉大作战 全书共分为5部分，系统介绍了成功进行腰腹部减脂所需的5个关键步骤。第1步是要树立关于痩肚子的认知，明白全身减脂比局部减脂更科学有效。第2步是控制热量摄入，通过制造热量差来告别肥胖。第3步是……続きを見る

健身美学由中国女子健美运动员、人气健身科普博主赵鑫专业打造。作者从帮助女性了解自己的身体开始，解答了一系列女性健身入门者可能遇到的问题，例如月经周期与训练安排、训练目标、时间规划、合理膳食等，并展示……続きを見る

办公室轻健身讲解了久坐人群常见的姿势与体态问题，介绍了针对全身6 大部位肌群的徒手动作练习，帮助久坐人群在狭小的空间里舒缓全身，减脂塑形。此外，本书还提供了预防和缓解肩部、颈部、腰背部疼痛的训练方案，……続きを見る

近年来，许多女性对于马甲线的喜爱和追求热度很高，因为略有肌肉线条的身材比较符合当下大众的审美观。《快速练出马甲线》以练马甲线为主题，从简单的腹部肌肉的基础知识与练出马甲线的秘诀入手，结合有氧运动与力……続きを見る

如何练，才能花更少的时间得到更好的健身效果？当今的网络上充斥着大量关于健身的信息，一人一个说法，到底该听谁的？真相可能是，你看到的，仅仅是技术和算法投喂给你的那些最容易引起关注的知识碎片。而这本书能……続きを見る

弹力带使用工具书。第1章介绍了弹力带的定义与起源、作用原理、类型与选择及注意事项。第2章针对不同部位给出了14个训练计划，旨在帮助读者针对性地训练。第3章则通过大量真人演示图，分步骤详解针对上半身、核心……続きを見る

Serious Bodyweight Muscles: Fasting for Weight Loss and Muscle Growth is a manual that teaches how you can use the power of fasting to lose weight, as well as encourage muscle growth. It is also wor……続きを見る

A vegetarian diet gives the body no less energy than a meat diet. You just need to keep track of the variety of foods consumed daily to ensure the right set of nutrients. Vegan athletes, bodybuilder……続きを見る

在知識經濟時代，知識型和創新型員工成為了企業人力資源管理的重要對象，如何有效激勵員工，點燃員工工作熱情，成了企業管理者非常關心的話題。《激勵員工不用錢 高效實用版》在首版的基礎上，提煉了激勵原理與操……続きを見る

《看圖學八段錦與五禽戲(全彩圖解版)》首先對八段錦和五禽戲的由來、特點和練習要點進行了介紹，接著採用真人示範、分步驟圖解的方式，分別對立式八段錦、坐式八段錦、五禽戲十式和五禽戲十三式進行了展示和講解。……続きを見る

本書首先介紹了以色列格斗術的起源和特點，隨后對以色列格斗術的攻擊手段、應對站立纏斗的方法、應對站立打擊技的方法、地面格斗技術、徒手對武器策略與技術五部分內容進行了講解。此外，本書中的格斗動作均配有真……続きを見る

“聶衛平圍棋道場系列”叢書是我國zhu名圍棋職業運動員聶衛平，同聶衛平圍棋道場的明星教師團隊聯合編寫的適合少兒的零基礎圍棋啟蒙書籍。 本系列教材設置了基礎知識、例題精講、隨堂練習、圍棋人物、學習園地等板塊……続きを見る

本書從業務應用的角度，介紹目前在光接入網中的實用技術，採用業務貫穿技術的方式進行論述。第1章介紹光接入網技術發展和在OSI協議棧中的位置以及各協議的關係；第2章和第3章介紹xPON（EPON/GPON）、NG-PON1基本架……続きを見る

“黃記煌”沒有顯赫的背景，沒有雄厚的啟動資金，從事的也是再普通不過的行業。但是所有這些集合到一家企業身上，就讓這家企業的成功經驗變得不那麼普通。黃記煌成功的秘訣究竟是什麼？是經營方式的創新？是細緻入微……続きを見る

本書首先闡述通信運營商，特別是我國通信運營商所面臨的挑戰，以及當前企業迫切需要轉型的動機。當前的通信運營商都在努力開展一定的科技研發和業務創新，但是相比百度、阿裡和騰訊三大巨頭來說，步伐相對緩慢，前……続きを見る

本書從手繪的源頭說起，帶領讀者一起感受手繪的無限創意和魅力。本書內容共分為7章，第1章詳細介紹做工業設計師的基本條件、設計的基本流程，以及計算機設計與手繪的關係；第2章著重介紹手繪時需要掌握的基礎知識……続きを見る

本書是“你醒了？起來畫畫吧！”系列書的Q版篇，是一本針對零基礎繪畫愛好者的Q版漫畫標準教程書。本書由專業漫畫從業者編寫，案例圖Q萌可愛，講解輕鬆有趣，對零基礎讀者非常關注的繪畫重點、難點一一進行了解答。 ……続きを見る

這是一本專門為電子元器件初學者“量身定做”的“傻瓜型”教材，本書採用新穎的講解形式，深入淺出地介紹了電子元器件識別、檢測等知識，主要包括電阻、電容、電感、變壓器、二極管、三極管、場效應管、晶閘管、光電耦……続きを見る

信息和影響力在人際網絡中的傳播無處不在。大規模社交網絡平臺的普及和大數據技術的應用為研究信息和影響力在網絡中的傳播提供了全新的機會。《大數據網絡傳播模型和算法》系統總結了信息和影響力傳播模型和算法方……続きを見る

本書全面介紹了UI設計的工具、設計理論和界面製作方法，包括Photoshop和Illustrator的常用工具，UI設計的理論、原則和規範，常見界面的概念和製作，切圖和標注，以及藝術二維碼的製作方法。本書完全針對零基礎的讀……続きを見る

廣域信息管理（System Wide Information Management, SWIM）採用面向服務的體系結構（Service Oriented Architecture, SOA）實現航班運行數據的共享。為了實現SWIM共享數據安全和隱私保護，根據航班運行數據具有多……続きを見る

Building a Powerful Grip: Strategies and Exercises to Increase Grip Strength and Endurance Unlock the full potential of your hands and forearms with this practical, no-fluff guide to building seriou……続きを見る

Bodybuilding Basics: A Step-by-Step Guide for Beginners is the ultimate manual for those looking to kickstart their fitness journey and achieve a strong, muscular physique. This comprehensive guide ……続きを見る

Workouts For Women: Fitness For Women Box Set (3 in 1) Book 1: Bodybuilding For Women: How To Build A Lean, Strong And Fit Female Body By Home Workout Do you want to increases your strength, speed, ……続きを見る

Muhammad Faizal is a dynamic and seasoned fitness enthusiast who brings a wealth of experience from a robust career in both military service and firefighting. Born in 1984, Muhammad Faizal has dedic……続きを見る

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