久野譜也 - 電子書籍 1

◎高血糖対策に必要なのは、食事制限やウォーキングではなく適度な筋トレです。 ◎大切なのは、筋肉量とエネルギーの消費量が多い太ももと肩甲骨まわりを効率よく同時に鍛えること。 ◎そこで最適なのが本書の“ダブル……続きを見る

寝たきり、転倒、認知症を防ぎたいなら、今日から【7秒筋肉体操】！ 1回7秒、3種目、週3日でOKだから、どんなズボラさんでも大丈夫。人生100年を健康で生き切る武器は、自分の足でどこへでも出かけられる力。本書……続きを見る

1日5分 筋肉×リハビリ で10年前の健康を取り戻す やせる、姿勢が良くなる、老化を止めて、病気も防ぐ!! 80万人以上を若返らせた究極のメソッド!! 1日5分の「筋リハ」で、これらが一気に解消! ・冷え性 ・ねこ背、……続きを見る

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ベストセラー『寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい』 の著者の最新刊。今日から始められる筋トレで、若さを取り戻そう！ダイエット・不眠症・身体の痛み・しびれ・関節・頻尿・免疫力アップ・高血……続きを見る

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 □年齢30歳以上……続きを見る

若さの秘訣は背筋と腹筋にある！ 姿勢がよくなり、メタボ＆サルコペニア肥満予防、スリムになるなど、いいことばかり。すぐに始められる「ストレッチ＆筋トレ」を紹介します。だれにでもやってくる衰え。年齢を重……続きを見る

「運動しようと思っても長く続かない」という人は多い。 その一番の理由は「なぜ、これをやらなければいけないのか」をわかっていないから。 運動をするときに「その運動が自分にとってどんな利益につながるのか」……続きを見る

年齢を重ねると、股関節に痛みを感じる人が非常に多くなります。転倒→股関節を骨折→寝たきりという方も急増。歩くにも座るにも影響が出るので死活問題です。ひどい人は手術をしなければいけませんが、そうならない……続きを見る

いくつになっても老けないカギは筋肉にあった！ ４人に１人が寝たきりになる時代。脂肪が筋肉にとって代わる「サルコペニア肥満」を遠ざけ健康寿命を確実に延ばす方法を教えます。 たった５つのシンプルな運動で、……続きを見る

健康に・美しく・楽しく　歳をとるーーサクセスフル・エイジングのカギは「筋トレ」にあった！ 久野式トレーニングで、あなたも１０歳以上若返られる！ 筑波大学の助教授であり、ベンチャー会社、株式会社つくばウ……続きを見る

日本テレビ「世界一受けたい授業」に著者出演、大反響！「筋活」とは？筋トレ＋有酸素運動に加え、食事など生活習慣の工夫も含めて筋肉を維持、強化する活動のこと。本書では、その具体的な実践法を紹介。◎「元気……続きを見る

その間違った食事の取り方が、寿命を縮めている！！ 寝たきりにならない5つの運動と新メソッド「筋肉量レコーディングダイエット」で、 適切な体重を保ちながら、元気に動ける体をつくる！ 続きを見る

筋肉だけは、いくつになっても増やせる！ 筋肉の量は何もしないでいるどんどん減り、70歳代になると、若いころの半分ぐらいになってしまう。ただし筋肉は、体の中で唯一「何歳になっても増やすことのできる器官」……続きを見る