單志恒 - 電子書籍 1

**本書主題** 這是一本徹底為「不想運動卻又擔心健康」的現代人而寫的實用指南。它不跟你談六塊肌、不賣高價課程，而是直擊最核心的痛點為什麼我們明明知道運動好，卻永遠做不到？作者用科學數據與生活案例證明，……続きを見る

本書主題 以飲食比例與科學為核心，本書深入探討三大營養素ーー碳水化合物、脂肪、蛋白質ーー如何影響代謝、體脂與心理健康，顛覆傳統熱量計算法的局限。透過九大流行飲食法的全面分析，從生酮到高蛋白飲食，結合……続きを見る

**本書主題**：以間歇性斷食（168法則）為核心，探討如何透過科學飲食實現痩身、抗老與長期健康。本書不僅是減重指南，更是回歸人類進化本能的生活哲學，針對台灣高碳水、高壓力飲食文化，提供實用解方。作者從進……続きを見る

本書主題：以暴食後的急救與心理和解為核心，探討如何在24小時內恢復身心平衡，並建立永續的健康飲食關係。本書結合代謝科學、心理學與台灣飲食文化，破解暴食的生理與心理迷思，引導讀者從自責走向接納，將每一次……続きを見る