トレーニング・エクササイズ 3
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パフォーマンス向上のためのダンベルトレーニング
著者:
Allen Hedrick
出版社:
ナップ
発売日:
2020年09月19日
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ダンベル……
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価格:
3,300円
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トレーニングのプロが本気で考えた 効果絶大自重筋トレ
著者:
今川泰憲
,
石井直方
出版社:
コスミック出版
発売日:
2021年08月06日
運動不足解消とダイエットに最適、使う器具は「ほぼゼロ」の自宅筋トレメソッド。 トレーニングの専門家が提案する新しいスタンダードで理想の身体を手に入れよう。 【序章:今、なぜ自重筋トレか?→コロナ禍による……
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価格:
1,430円
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はじめよう ランジ筋トレ スクワット超えの“健脚効果”で、もうつまずかない、転ばない!
著者:
谷本道哉
出版社:
NHK出版
発売日:
2022年10月21日
これだけで健脚に! 筋肉体操の谷本道哉が贈る、中高年のための「はじめての筋トレ」 「コケる」「つまずく」「よく転ぶ」「前より歩くのが遅くなった」……。最近足腰に関して、お悩みはありませんか? そこで、「……
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価格:
990円
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つま先着地で体がよみがえる!
著者:
神戸淳
出版社:
自由国民社
発売日:
2023年11月30日
◆あなたの不調は「かかと着地」歩きが原因かも? 一見普通に思える「かかと着地」の歩き方は、実はカラダに思わぬダメージを与えていた! その歩き方を続けていると、将来足腰・ひざがツラくなるかも…?! …ではどう……
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1,430円
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アスリートのための解剖学:トレーニングの効果を最大化する身体の科学
著者:
大山卞圭悟
出版社:
草思社
発売日:
2020年07月08日
スポーツの現場にフォーカスした機能解剖学の専門家が、パーツごとに「運動時の人体の状態」を詳しく解説。 最新のスポーツ科学の知見にもとづくアスリート必読の一冊!
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価格:
2,640円
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筋トレ大学
著者:
山本義徳
出版社:
扶桑社
発売日:
2021年09月10日
今年こそは筋トレで理想の体に近づきたいーー そう決意したものの、一体何から手をつけていいか分からない…という筋トレビギナーは多いはず。 本書では、数々のプロアスリートを指導してきた「筋肉博士」こと山本……
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価格:
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マッスルエリート養成バイブル
著者:
マーク・ローレン
,
ジョシュア・クラーク
出版社:
かんき出版
発売日:
2022年07月06日
全米ベスト&ロングセラーの自重筋トレ本、ついに日本上陸。 米軍の特殊作戦トレーニングスペシャリストとして、 空軍特殊作戦部隊、グリーンベレー、ネイビーシールズなどで1000人近くのエリート兵士を育て上げた……
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ヤマケイ文庫 病気の9割は歩くだけで治る!
著者:
長尾 和宏
出版社:
山と溪谷社
発売日:
2023年11月17日
シリーズ累計21万部、待望の文庫化! 簡単、無料で医者いらず。歩行が人生を変える24の理由。 医者に払う金があるなら靴とリュックに使え! 現代病の大半は歩かないことが原因だった。 歩くと寿命が延びるのはな……
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ベンチプレスで100kg挙げる!
著者:
KE-TA
出版社:
扶桑社
発売日:
2022年04月01日
ウエイトトレーニングをやらない人でも知っている「ベンチプレス」。そのベンチプレスを始めた初心者ならば、誰もが一度は到達したい100kgの壁。しかし、なぜかなかなか到達できない人がいるのも事実。時には、頑……
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図解 中野ジェームズ修一のランニング教科書
著者:
中野ジェームズ修一
出版社:
日本文芸社
発売日:
2022年03月11日
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 人気トレーナー……
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価格:
1,320円
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「正しい脱力」講座 [相手に伝わる“動きの質”を高める!]
著者:
広沢成山
出版社:
BABジャパン
発売日:
2023年11月03日
力の消失ではなく“最適化” 「力まない」ことは「力の消失」ではない。 動かす部分と動かさない部分を分け、適切にコントロールすることだ。 それによってラクに動け、最大の力が伝わる。 意外と気づけない「コロン……
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いちばん効率がいいすごいジム・トレ
著者:
坂詰真二
出版社:
青春出版社
発売日:
2022年07月04日
・ダンベルやランニングマシン以上にジムトレ効果を上げるストレッチ・筋トレ前のストレッチは30秒続けるよりも10秒×3セットが効く ・マシンの種類よりも大事な種目の順番 …ストレッチもマシントレーニング……
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価格:
990円
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VBTートレーニングの効果は「速度」が決める
著者:
長谷川裕
出版社:
草思社
発売日:
2021年08月10日
大切なのは《重さ×回数》よりも、《挙上スピード》である! ウェイトトレーニングの常識が変わる一冊。 VBTは、最大挙上重量(1RM)のパーセンテージに基づいて一律に負荷を設定するという長い間常識とされてきた方法……
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価格:
2,860円
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「世界一キツい」から筋肉がデカくなる! 山本式3/7法 [バルクアップのための最先端筋肉トレーニング]
著者:
山本義徳
出版社:
永岡書店
発売日:
2022年08月21日
大人気YouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」で紹介され大反響! 「筋肉博士」の異名をとる山本義徳氏が考案し、そのキツさと効果で話題になった「山本式3/7法」がついに書籍になりました。 山本式3/7法は……
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7
究極の歩き方
著者:
アシックススポーツ工学研究所
出版社:
講談社
発売日:
2019年09月18日
日本人の足を知り尽くしたアシックスの研究部門が、ウォーキングシューズ作りを通して研究分析した日本人のための「究極の歩行術」を初公開。日本人の足は50歳を境に激変する。50歳からの歩き方次第で、100歳まで……
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五感を活用 カラダは三倍動く! [眠っているところを“無意識的”に活用させる法]
著者:
平直行
出版社:
BABジャパン
発売日:
2021年09月01日
カラダを醒ませ! 取り戻せ!本当の自分!! 人間の動きを決めるのは、ほとんどが無意識領域! あなたの身も心も錆びつかせてしまっているのはあまりにも“五感”を使わない生活。 五感刺激でからだの眠っているシス……
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四股鍛錬で作る達人 [日本伝統万能トレーニング]
著者:
松田哲博
出版社:
BABジャパン
発売日:
2022年02月17日
力士は四股だけでとてつもなく強くなる! その特別な理由とは!? 超理論派、異能の元力士が多角的に探る、誰も知らなかった、四股鍛錬が強者を作ってきた、本当の意味! スクワットでもストレッチでもなかった! 四……
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「サッカーの教え方」 読んで差がつく60のコツ 新装版 練習法や言葉がけの工夫で子どもの能力をぐんぐん伸ばす
著者:
吉野弘一
出版社:
メイツ出版
発売日:
2022年07月01日
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 **★ 初心者パパ……
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価格:
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60
寝たままペタ腹! 股関節ほぐし
著者:
Naoko
出版社:
主婦の友社
発売日:
2022年07月28日
【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にと……
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1,540円
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1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹! [おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる!]
著者:
Naoko
出版社:
学研プラス
発売日:
2020年03月24日
おなかやせには腹筋、なんてもう古い! 「おしり」を伸ばすだけで、おなかも脚もするするやせていきます! おなかがやせない大きな原因は、「おしりの筋肉を使えていない」ことにあります。 おしりは、いわば体の……
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1,320円
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5
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死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい
著者:
小林弘幸
出版社:
幻冬舎
発売日:
2017年10月24日
自律神経の名医が断言! スクワットは簡単かつ最強の健康法。足腰を鍛えるだけでなく、心身の老化を防ぐ「スクワット6週間プログラム」つき。 誰もがスクワットの方法は知っていて、運動に取り入れている人も多いは……
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880円
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26
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ザ・ベストストレッチ [自分にいちばん効くストレッチ]
著者:
中野ジェームズ修一
出版社:
大和書房
発売日:
2020年11月13日
今年は動ける快適なカラダに! 青学駅伝チーム、福原愛選手など、トップアスリートを教えるフィジカルトレーナーが教えるストレッチの決定版! 180度開脚不要。自分に合うストレッチでカラダを快適に伸ばす! カラ……
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価格:
1,232円
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足・腰・ひざの痛みが消える ゆるかかと歩きーーー腰痛・ひざ痛が自然と解消!
著者:
中島武志
,
佐々木政幸
出版社:
あさ出版
発売日:
2019年10月25日
大切なのは、「歩く距離」よりも「歩き方」だった! ● ゆるかかと歩きを身につければ、一生ラクに歩けるようになる ● 重度の外反母趾が約4カ月で改善!腰痛・ひざ痛が自然と解消 ● 足の横幅がどんどん小さくなり太……
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テニス 勝利につながる 「体づくり」 競技力向上トレーニング
著者:
増田健太郎
,
中尾公一
出版社:
メイツ出版
発売日:
2022年07月01日
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 **★ 理論に基づ……
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「足指」の力 体の不調がスッと消える 3分つま先立ち体操 [腰痛・ひざ痛・頭痛から肩こり・慢性疲労まで/16万回以上の施術で解明]
著者:
山田 真
出版社:
コスモ21
発売日:
2021年04月15日
「近頃、下半身が弱くなった」「いつも疲れがある」「慢性の腰痛がなかなかよくならない」「ひざ痛がひどく歩くのが苦痛」「ずっと首、肩のこりや頭痛が続いている」「毎晩よく眠れない」「無気力でやる気が出ない……
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16
ピーキングのためのテーパリング ー狙った試合で最高のパフォーマンスを発揮するためにー
著者:
河森直紀
出版社:
ナップ
発売日:
2018年10月01日
アスリートが,重要な試合や競技会において,もてる力を十分に発揮するためにはどうすればよいのか。重要な試合にコンディションをピークにもっていくための方法の1つである「テーパリング」について,わかりやす……
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ペタトレ 4週間プログラム
著者:
森拓郎
出版社:
扶桑社
発売日:
2022年03月04日
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 やせているのに……
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10分で4cm伸びる!細くなる! 脚長革命
著者:
廣田なお
出版社:
幻冬舎
発売日:
2023年07月20日
短い、太い、歪んでる!おブス脚、即効リセット! スクワットなし、食事制限なし 自分史上最高の美脚に ・今からでも脚は長くなる ・美脚の第一歩はお尻から ・衝撃! 美脚BEFORE/AFTER PART1 さらばコンプレック……
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スポーツクライミング教本
著者:
東 秀磯
出版社:
山と溪谷社
発売日:
2017年05月26日
※この電子書籍は、固定型レイアウトです。 リフロー型書籍と異なりビューア機能が制限されます。 すべてのクライマーに贈るスポーツクライミングテクニックの教科書。スポーツクライマー必読のクライミング技術解……
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1,760円
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栄養で筋肉を仕上げる! 無敵の筋トレ食
著者:
岡田隆
出版社:
ポプラ社
発売日:
2019年02月08日
あなたは、毎食、P(タンパク質)・F(脂質)・C(炭水化物)を何グラム食べているか、わかりますか? 「朝・昼・晩の食事は、1日3回分の筋トレだ!」「人生最高のカラダになりたきゃ、食べて絞れ!」。ダイ……
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