山下あきこ - 電子書籍 1

ゾンビ習慣から脱け出すためのヒントを解説。 飲酒、薬物使用、ギャンブル、無駄遣い、これらをやめたくてもやめられない人はたくさんいます。実際に、現代人の8割が何かしらの依存を抱えていると言われていますが……続きを見る

食べすぎが止まる、 太るホルモンが減る、 脂肪がもえる、 　心と体のエクササイズ ーー太っている人は結局、食べすぎています。 食べすぎになりやすい４つの主な原因は「怒り・さびしさ・暇・空腹」です。 ５秒か……続きを見る

◎脳は快楽を求める◎「物への依存」と「行為への依存」◎糖質の鎮痛効果◎小麦の強い依存性◎スマホを見る時間の減らし方◎ギャンブル大国日本は依存者が多い◎相手との適切な距離を保てなくなる恋愛依存症◎酒好きとアル……続きを見る

●糖質依存を手放したら得られるメリット ・よく眠れる ・集中力が上がる ・疲れにくくなる ・糖尿病の予防 ・不妊症の予防 ・がんの予防と進行抑制 ・見た目が若くなる ・体重が減る ほか ●健康診断で【要再検査】……続きを見る

「今夜も眠れない…」「また夜中に目が覚めた…」 不眠で人生、損していませんか？ ●ホルモンを整える「目玉ポーズ」 ●一日を書き留め、心と体を整える「ジャーナリング」 ●脳に驚きの効果「ワンスプーン瞑想」 今日……続きを見る